w domu

[...] chyba na deficycie kalorycznym. JEDYNE na czym ni ZALEŻY to ta skóra. Aktualnie chodzę do chirurga dziecięcego i mniej więcej wiem co mam robić, dodatkowo wejdą specjalne zabiegi. W domu jedyne co mogę robić to peelingi, smarowanie bio-oil, picie kolagenu, 150 brzuszków dziennie i właściwie tyle. Może jakieś porady dotyczące diety? Dzięki

a mix białko + awokado ? :> szukam tak czegos jak czsami nie mgoe zjesc w domu, a jestem na lekkiej redukcji

Dziękuje wszystkim sogy poleciały jak szalone.Będę robił te areoby.Bieganie będzie dobrze?chociaż teraz lipa bo -16stopni na dworzu i jak bym zaczął teraz biegać to bym był chyba samobójcą,możecie mi coś doradzić?Rowerka niestety w domu nie posiadam,schodów po których można wbiegać i zbiegać też nie.

[...] wtedy jeszcze odczuwałem ból przy jakichś gwałtowniejszych ruchach, ale z czasem to wszystko zanikało. W szpitalu byłem 8 dni, ale tam praktycznie cały czas leżałem, więc plecy trochę bolały. Jak byłem już w domu to jak najwięcej chodziłem i to też pomagało trochę :) Wszystko da się przeżyć :P Najgorsze są chyba pierwsze 2 tygodnie po operacji.

jeśli trenujesz na silowni odpuść sobie treningi w domu zajmij sie takimi czynnikami jak odżywianie i regeneracja są tak samo wazne jak trening

ja jak trenowałem w domu miałem osobny wyciąg Kelton, troszkę zainwestowałem ale rewelacyjna sprawa, jakoś nie mogę w to uwierzyć że wyciąg razem z ławką to dobra sprawa :)

Skontaktuj się z Góralem(BOK).Już dawno paczka powinna być w domu.

Ewentualnie moge zaczac w domu od przygotowania fizycznego typu przysiady, bieg, rozciaganie a po jakims okresie i wytestowaniu organizmu zaczac wlasciwe treningi w sekcji

Przepraszam,może źle to ująłem. Chodzi mi o to, iż jak kiedyś ćwiczyłem, to moja praca polegała na tym że chodziłem codziennie do roboty na 6 i o 14 bylem w domu. Miałem wszystko poukładane. Natomiast około 4 lat temu podjąłem prace w mundurach. Nie wiem dlatego jak rozłożyć diete. Bardzo proszę o pomoc.

acha.. to dobrze bo juz sie balem ze mi tak zostanie. ja cwicze w domu mam sprzet ( lawka obciazenia gryfy itp..)

bierzesz? jesli tak to ogarniam temat z allegro pisz na GG bo jutro do 12 jestem w domu, dogadamy szczegóły Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2010-09-13 22:08:15 Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2010-09-13 22:11:56

Panowie oczywiście ćwiczę na siłowni , mam taką "swoją siłownię" z ziomkami , ale brzuch pomyslalem ze kilka minut dziennie bym mogl zrobic . wiec niewiem ile razy w tygodniu robic brzuch ? codziennie w domu czy na silowni 3 razy w tyg ?:) mamy ten przyrząd to tego "ab Roller "

No to prosze zeby mi ktos napisal plan, bo ja sie nie znam za dobrze. Tylko prosze o plan taki zebym mugl cwiczyc w domu. A mam tylko laweczke prosta, gryf, i 2 pary hantli.

1.Oblicz zapotrzebowanie i odejmij od tego 300kcal 2.lepiej po treningu aero,okolotr dobre wegle i białka 3.Możesz nie musisz,możesz tez zjesc coś 4.Ten sam 5.http://lifehacking.pl/2012/06/27/cwiczymy-w-domu-extreme-bodyweight-cardio-workout/

2 razy w tygodniu to trochę za mało. Będziesz musiał pracować sporo w domu. I co rozumiesz przez wypracowanie techniki ? Technikę poznajesz a później latami doskonalisz. Jak kopniesz 10000 razy to może będziesz kopał w miare dobrze.

heh wiem wiem, do czego sluzy. poprostu sie zdzwiilem jak to przeczytalem. ciekawe to jest tylko problematyczne, bo jesli tak bym chcial robic to bym musial robic to w domu. no i morozone jagody stana sie cieplymi w szatni;P

ZOstawilem go w domu, bede za tydzien to sprobuje go wypic jeszcze raz, dla mnie jest z nim cos nie tak, kupowalem na sfd

No ale mi chodzi o to żebyście napisali mi jakieś ćwiczenia dobre i je rozłożyli na tygodnie serie itp ćwiczenia które mozna wykonywać w domu mam drążek do potciąganie teraz planuje hantle kupic.Doradzcie mi cos a i jakie najlepiej produkty jeść spożywcze żeby szły one w masę mięśniową a nie tłuszczową.

no można powiedzieć że ogólnorozwojówka to juz jest tzn miesnie przyzwyczajone do treningu bo wczesniej ćwiczyłem w domu butelkami z piaskiem 3 miesiące ale to było jakieś półtora miesiąca temu wiec może bede mógł zapodać juz modlitewnik ?? zrobie jak mi doradzicie

[...] i tu nie chce popełnić błędu. Znalazłem taki zestaw http://centrumkulturystyki.pl/zestaw-obciazenia-kierownica-40kg-2x10kg-2x5kg-4x25kg-p-1339.html ( tylko tyle bo w domu jeszce mam) no i gryf chyba kupię u mnie w mieście bo tu do przesyłki trzeba 50 zł dopłacić a u mnie obciążenie 7 czy 8zł za kg ;/. A może polecicie mi jakiś inny sklep [...]